12時
成城石井 ココナッツクッキー
14時半
イングリッシュブレックファスト
トマト
うどん(めんつゆ、ネギ、白菜、にんじん、しめじ、胸肉)
14時半
14時半
ローソン 鶏ネギ山椒
シナモンティー
うどん(めんつゆ、ネギ、生姜、大葉、豆腐)
レタス
焼き鮭
夜
プロテイン
サラダ(レタス、トマト、サラダチキン、塩、胡椒、あまに油)
ゴパン
筋トレ
10時半
ゴパン、エシレ
野菜炒め(白菜、小松菜、ごま油、醤油、胡椒、鶏ガラスープ)
トマト
プロテイン
12時半
テクストゥーラ
18時
ひやむぎ(めんつゆ、大葉、ネギ、白胡麻、生姜)
肉野菜炒め(ごま油、醤油、みりん、酒、牛肉、玉ねぎ、にんじん、白菜、小松菜)
トマト
ミックスナッツ
夜
プロテイン
ミックスナッツ
16時
ミックスナッツ
トマト
ごはん、大葉、白胡麻、梅ペースト
鍋(牛肉、鍋のもと、白菜、ネギ、にんじん、豆腐)
昼 サラダ
ゴパン、エシレ
Bサイド
夜
夜
ケーキ
サラダ
プロテイン
味噌汁
筋トレ
クロストレーナー 80m
12時半
サラダ(トマト、水菜、サラダチキン、胡椒、アマニ油)
16:15
ニューデイズ トルティーヤサンド
